วิธีรับมือกับอาการตาแห้ง

อาการตาแห้ง เป็นโรคตาที่พบได้บ่อย โดยเกิดจากการผลิตน้ำตาไม่เพียงพอ หรือน้ำตาระเหยเร็วเกินไป ส่งผลให้ดวงตาแห้ง ระคายเคือง และมีอาการแสบตา คันตา ตาพร่ามัว หรือมีน้ำตาไหล

อาการตาแห้งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

• การใช้สายตามาก เช่น การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือดูทีวีเป็นเวลานาน
• สภาพแวดล้อมที่แห้ง เช่น อยู่ในห้องแอร์ ในห้องที่มีลมพัดแรง หรืออยู่ในที่ที่มีอากาศแห้ง
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวด หรือยาปฏิชีวนะบางชนิด
• โรคบางชนิด เช่น โรคภูมิแพ้ โรคไทรอยด์ หรือโรคเบาหวาน

อาการตาแห้งอาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น การทำงาน การอ่านหนังสือ การขับรถ หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องพึ่งพาสายตา

วิธีรับมือกับอาการตาแห้ง

วิธีรับมือกับอาการตาแห้ง มีดังนี้

• พักสายตา หลีกเลี่ยงการใช้สายตาเป็นเวลานานๆ ควรพักสายตาทุกๆ 20-30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ อย่างน้อย 20 วินาที
• ใช้น้ำตาเทียม น้ำตาเทียมจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา สามารถใช้ได้บ่อยตามต้องการ
• หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรับอากาศและพัดลม หากจำเป็นต้องใช้ ควรเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมให้ความชื้นอยู่ที่ 40-50%
• สวมแว่นกันแดด แว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดและลม
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด หากใช้ยาบางชนิดแล้วมีอาการตาแห้ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา
• รักษาโรคที่เป็นสาเหตุ หากอาการตาแห้งเกิดจากโรคบางชนิด ควรรักษาโรคที่เป็นสาเหตุควบคู่ไปด้วย

นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ เช่น

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย รวมถึงดวงตา
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และกรดไขมันโอเมก้า 3
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา

หากมีอาการตาแห้งรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมาก ควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม